Sportweek 5

Vanaf nu nadruk op cardio (misschien later krachttraining).  Enkel lopen blijkt wat te zwaar voor mij blessuregewijs. Daarom vanaf nu fietsen, crosstrainer,roeien en hardlopen op de loopband. Eerste sessies van 15 min, nadien wat opdrijven.      

Loopweek 3 (Lessen 7 tot 8).

Na les 6 had ik de indruk dat mijn kuiten wat strak aanvoelden en daarom besloten om les 7 op de Finse piste te lopen (in plaats van op de gravel atletiek piste). Dat loopt ietwat moeilijker maar leek mij beter om op een zachtere ondergrond verder te gaan. Na les 7 blijkt dat ik […]

Loopweek 1 (Lessen 1 tot 3).

  Easy,  20 min Opwarmen door stevig te wandelen, Max hartslag juist binnen de trainingzone.   Start to Run : Les 2 1L 1W 2L 2W 2L 2W 2L 2W 2L 2W 1L 1W  (10 minW + 10 min L)   Start to Run : Les 3 1L 1W 2L 2W 2L 2W 2L 2W […]